Thuiswerken

Wij geven je hier een aantal tips die je misschien al kent, maar die toch de moeite waard zijn om nog eens te bekijken. 

Kijk eens naar je werk plek. Waar zit jij nou te werken?

Probeer een echte werkplek te creëren. Dit doe je al door aan een tafel of bureau te gaan zitten. Als het ook je eettafel is, zorg dan ook voor een plekje in de kast waar je alles in kan weg stoppen als je klaar bent. Zo kun je het loslaten en in de avond gaan ontspannen. Heb je nog geen bureau of tafeltje, omdat je geen plek of geld hebt? Kijk dan even op marktplaats. Daar staan dagelijks nieuwe dingen op die je als bureau kunt gebruiken in allerlei maten en voor elk budget (soms zelfs gratis). 

Daarnaast is het belangrijk een goede stoel te hebben. Hierbij is het belangrijk er op te letten dat je met je voeten plat op de grond kan. En nog beter is het als de stoel armleuningen heeft die even hoog kunnen staan als de tafel. Is het nou echt niet mogelijk om aan tafel te gaan zitten op een stoel. Zorg dan dat je een kussen in je rug legt, dit is beter voor je houding en daarmee voorkom je klachten. 

Als laatste is het belangrijk dat je je werkplek gezellig maakt, zeker nu je de gezelligheid van je vrienden en klasgenoten moet missen. Je kan een werkplek makkelijk opvrolijken met een (nep)plantje, foto of een leuke lamp. Zorg er wel voor dat alles wat je kan afleiden buiten zicht is. Denk hierbij aan je telefoon, dingen die bewegen en zelfs rommel kan je afleiden. Zorg er daarom ook voor dat je werkplek een beetje opgeruimd blijft. 

Maar ja voor je aan het werk gaat zul je uit bed moeten komen.

Het is belangrijk dat je een ritme in je dag houd. Dus op tijd opstaan en je aankleden als of je naar buiten zou gaan. En omdat het zo makkelijk is toch je trainingsbroek aan te doen, is het goed om eens per dag naar buiten te gaan. Zo zorg je voor frisse lucht en een reden om meteen goede kleren aan te doen. Maar let er ook op dat je niet vergeet te eten. Neem de tijd om te ontbijten en te lunchen. Door écht de tijd te nemen voor het eten en uit te rusten krijg je weer nieuwe energie. 

En als we het dan toch hebben over frisse lucht nemen, neem ook genoeg pauzes. We weten allemaal dat het super vermoeiend is om de hele dag naar een beeldscherm te kijken. Dus loop even naar buiten om weer wat nieuwe energie te krijgen. Zelfs nu er sneeuw licht is het fijn om even naar buiten te gaan. Maak een rondje van 10 minuten. Heb je nou niet zo lang? Loop dan even naar buiten en haal een paar keer diep adem, zodat je er weer even tegen aan kan. Staat je rooster helemaal vol met online lessen en heb je geen tijd, dan zal het niet gaan. Probeer dan je tijd op te delen in blokken van twee uur. Neem elke twee uur pauze en ga daarna weer verder. Heb je het gevoel dat je niet kan stoppen? Probeer dan na twee uur iets anders te doen wat wel gedaan moet worden. 

En als je dan eindelijk klaar bent met al die verplichte beeldschermtijd, neem dan even tijd vrij van alle beeldschermen. Dus pak niet meteen je telefoon of start niet meteen internet op, maar ga even wat anders doen. Pak de tijd om de plek waar je gewerkt hebt op te ruimen, ga de afwas doen of ga even naar je huisgenoten om een praatje te maken. Zorg dat je ogen even kunnen ontspannen en dat jij je dag goed kan afsluiten.